Ох и нелегко поднимать 70 кг своими женскими ручками, особенно 3 подхода по 8 раз 😁.
Отжимания - отличное базовое упражнение .
Основные мышцы, используемые при отжимании:
✔️Плечи (передний пучок дельты)
✔️Грудь (грудные мышцы)
✔️Задняя часть предплечья (трицепс)
Выполняя отжимания, вы поднимаете почти 75% своего общего веса тела.
С помощью отжиманий можно проводить тестирование силы верхних конечностей.
Попробуйте в течении 60 секунд непрерывно отжиматься, не пренебрегайте техникой выполнения. Женщины отжимаются с колен, мужчины по классике без поблажек).
В карусели добавлены фото для оценки вашего результата.
Около минуты
30 января 2024