34,7 тыс подписчиков
Шесть советов для тех, кто хочет крепко спать и высыпаться:
Мы проводим во сне почти треть жизни. Как наслаждаться, ложась в постель, предвкушая предстоящий отдых, и просыпаться утром свежим и восстановившим силы?
🛌 Не жалейте денег на хорошую кровать, подушку, матрас. Они должны подходить именно вам.
🛌 Следите за температурой в спальне, оптимальная ночью +18, если она выше 24 - вы будете разбитым после сна.
🛌 Окна должны быть задернуты шторами, жалюзи, чтобы в комнате было темно, но не страшно, если утром будут пробиваться первые лучи.
🛌 В глаза не должны светить ярко-синие маячки от телевизора и пульта, они мешают засыпать мозгу. Выключайте на ночь технику. За 2 часа до сна не пользуйтесь синими экранами.
🛌 Выберите гигиеничное постельное белье.
🛌 Ложиться спать нужно до 23 часов. Ночные смены - очень плохо и изматывают организм. Дневной сон не заменяет ночного.
Около минуты
3 февраля 2024
246 читали