39 подписчиков

🚀 Защитите своё здоровье, несмотря на сидячий образ жизни! ⚡

👩‍💻 Сидячая работа увеличивает риск ранней смертности на 16% и риск смерти от сердечных заболеваний на 34%. Но, согласно новому исследованию в JAMA Open Network, всего 15-30 минут физической активности в день могут снизить этот риск до уровня активных людей.

🔍 Исследование, охватывающее данные о здоровье примерно 482 000 человек в Тайване за период с 1996 по 2017 годы, показало, что даже немного движения имеет большое значение.

🏃‍♂️💡 Сделайте простые изменения:

- Прогуляйтесь дважды вокруг дома перед ужином.

- Увеличьте походы в спортзал с двух до трёх раз в неделю.

- Паркуйтесь на несколько кварталов дальше и идите пешком быстрее на работу и обратно.

🏢 Рабочее место тоже может стать вашим союзником:

- Частые перерывы.

- Столы для работы стоя.

- Зоны для физических упражнений.

- Абонементы в спортзал от компании.

📢 Поделитесь этим с коллегами и друзьями, чтобы вместе мы смогли преодолеть "болезнь сидения"!

👉 Подписывайтесь на наш канал за большим количеством полезных советов и трюков для здоровья! Не забудьте оставить лайк 👍 и комментарий 💬, если вы нашли это полезным!

#АктивныйПерерыв #УпражненияНаРаботе #ДвижениеЭтоЖизнь #СидячаяРабота #Долголетие #ЗаботаОЗдоровье #СообществоЗдоровья

🚀 Защитите своё здоровье, несмотря на сидячий образ жизни! ⚡ 👩‍💻 Сидячая работа увеличивает риск ранней смертности на 16% и риск смерти от сердечных заболеваний на 34%.

00:54

1 минута

30 января 2024