117 подписчиков
Дыхательная гимнастика для концентрации
Дыхательные упражнения также могут помочь нам сосредоточиться и повысить концентрацию внимания.
Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать:
✅ Сконцентрируйтесь на своем дыхании.
Сядьте или лягте в удобное положение и закройте глаза. Обратите внимание на свое дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос, заполняя легкие воздухом.
Затем медленно выдохните через рот, полностью опустошая легкие. Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут, сосредоточившись на своем дыхании.
✅ Представьте себе цвет.
Сделайте глубокий вдох и представьте себе какой-нибудь цвет.
Затем медленно выдохните и позвольте этому цвету заполнить ваше тело.
Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут, концентрируясь на цвете.
✅ Составьте мысленный список.
Сделайте глубокий вдох и составьте мысленный список вещей, которые вы хотите сделать. Затем медленно выдохните и позвольте этому списку заполнить ваше сознание.
Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут, концентрируясь на списке.
Дыхательная гимнастика - это простой и эффективный способ улучшить свое здоровье и самочувствие✨
Попробуйте одно из этих упражнений уже сегодня и почувствуйте разницу!
Около минуты
30 января 2024