896 подписчиков
Вреден ли натуральный сахар из фруктов?
Чрезмерное употребление рафинированного сахара не полезно для организма. Но как же быть с фруктами, которые мы привыкли считать полезными, ведь в них тоже содержится сахар?
Сладкие фрукты – это тот идеальный источник нужных сахаров, которые должны поступать в организм. Относительное содержание моно- и дисахаридов во фруктах намного ниже, чем в рафинированных сладостях. Регулярное употребление сладких фруктов предупредит снижение уровня серотонина в организме до критического, а значит, не увеличит тягу к сладкому.
Это значит, что природную потребность в сладком лучше всего удовлетворять натуральными фруктами и овощами.
Полезная норма их потребления для организма — 400 г фруктов, разделённых на 5 порций, каждая из которых соответствует размеру человеческой ладони.
Поэтому, друзья, не забывайте включать сладкие фрукты в свой рацион!
Больше интересного читайте в нашем канале.
Около минуты
30 января 2024