4058 подписчиков
Вы в ярости?Злитесь? Не знаете как себя успокоить?
Эмоции гнева - одни из самых сильных. Злость, агрессия - это некая защита организма, которую выдаёт могз, каждый раз, когда мы ощущаем угрозу нашему эмоциональному состоянию, здоровью
Как самому себя успокоить в моменте?
Скажите себе "СТОП!".
Подробнее о правиле «Стоп!».
Остановитесь и спросите себя: «Что сейчас происходит? На что я злюсь?»
Например, кто-то из прохожих на улице толкнул вас, и вы разозлились. Остановитесь на 1 мин, оцените независимо ситуацию. Наверняка, вы сразу подумаете, что прохожий сделал это не специально, что и с вами такое может произойти, и в конце концов это не "конец света".
И всё, ваше раздражение утихнет. А даже если ужас-ужас, вы же живы, вы в любом случае справитесь с ситуацией, наверняка бывало и похуже. А может эта ситуация для чего-то вам дана? Подумайте об этом.
И помните, что гнев это просто эмоция. Она пройдёт, а вот последствия конфликта иногда бывают необратимыми.
Около минуты
30 января 2024