Раз у ж на этой неделе мы говорим про кардио, то вот вам еще парочка интересных моментов, связанных с тренировками. Во-первых, многие считают, что бегать нужно каждый день, по утрам скажем. Но это не так, и тренировки 3-4 раза в неделю (ну максимум 5) будут гораздо эффективнее. Особенно это касается увеличения выносливости, но и в качестве расхода калорий для диеты тоже. Ведь тебе нужно восстанавливаться, отдыхать, мышцам восстанавливаться. Для нас главное – не сжечь лишнего мышечного объёма, и провести тренировку как можно эффективней. А каждый день, как говориться «по привычке» или «заставил себя» – КПД от нее будет минимальным.