19,7 тыс подписчиков
Важное наблюдение относительно кардио-тренировок. Многие считают, что если ты не вспотел до седьмого пота, или не вымотался так, что после пробежки хочется упасть и прямо тут заснуть, то кардио у тебя не было. На самом деле это далеко нет так, и путать с тренировками на выносливость, кросс-фитом или даже той же работой в отказ в силовых тренировках не стоит.
Кардио чаще всего используют для корректировки фигуры, а конкретно, для увеличения расхода калорий, энергозатрат. И вот для этих целей как раз тренировка не должна быть объёмной, то есть длиться больше 45 минут. И уж точно не должна быть изматывающей. В первом случае – сильно увеличив время, вы, помимо расхода калорий и «в теории» запущенного липолиза, начнете сжигать мышцы. А во втором случае – тренировка должна заряжать вас, бодрить, и только подталкивать на дальнейшие «подвиги».
А если вы пробегали не 45 минут, а 60, и в более быстром темпе, что заставило вас сильно устать, и все остальное время вы тупо провалялись на диване «уставший и вымотанный», то в чем суть была данной тренировки? Вы к забегу готовитесь? Или похудеть хотите и энергозатраты увеличиваете?
Около минуты
6 февраля 2024
2029 читали