67 подписчиков
🔋⚡КАША - ЭНЕРГИЯ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ🏃♀️
⠀
⠀
👌Оптимально — за 2-3 часа до нагрузки. За это время углеводы успеют усвоиться, чтобы организм смог использовать их в качестве энергии.
⠀
🎾 Идеально перед интенсивной беговой тренировкой, теннисом и схожими видами нагрузок (воллейбол, баскетбол и т.д.), кроссфитом.
⠀
Не бойтесь углеводов, они — важная еда для активных людей.
Они — основа любого здорового рациона (не только веганского) согласно абсолютно всем официальным рекомендациям.
⠀
Знайте свои потребности и выбирайте качественные углеводы — будут вам силы, энергия и производительность.
⠀
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:😮
☄️ 75г кукурузной крупы
☄️ 250мл овсяного молока
☄️нерафинированного кокосового масла 10г
☄️ 1/5 ч.л. соли
☄️ любой подсластитель
☄️ 15г сиропа топинамбур
☄️ 50г голубики или любых других ягод
⠀
⠀
⠀
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
⠀
✔️ Залить крупу овсяным молоком, варить на среднем огне до готовности,
✔️Потом добавить кокосовое масло, соль и подсластитель. Перемешать.
✔️Переложить в тарелку и добавить сироп с ягодами.
⠀
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА❤️
Больше рецептов тут:
Подписывайтесь, чтобы не пропустить 🔥
Около минуты
30 января 2024