75 подписчиков
Меня ставят в тупик вопросы про ПОХУДЕНИЕ.
Ok, я сама, прожив лет 18 в массе 75-78кг, уже лет 7 (не считала) живу в теле 62 кг. Не прилагаю никаких усилий к «удержанию веса».
Я знаю, как это получилось. Могу научить. Просто у меня ни вес, ни ИМТ не самоцель. Это приятный эффект, сопутствующий более важным моментам по здоровью.
Вчера в очередной раз знакомый спросил совета, как ему похудеть 🤦🏻♀️
Я смиренно призналась, что не продаю универсальные советы, одинаково негодные для двадцатилетней студентки с первым гастритом, пятидесятивосьмилетней матери семейства в постменопаузе, и для тридцатишестилетнего мастера спорта, забросившего тренировки и погрузившегося в нервный бизнес.
Не помогло. Пришлось задуматься и предложить простой выполнимый план, с которого тот самый бизнесмен сможет начать.
Это если нет серьезных проблем, требующих медицинского вмешательства.
Месяц. С контролем веса и объема талии в первый и последний день. Соблюдая эти правила на 💯 % без исключений:
1️⃣Никаких перекусов. Есть только за столом, завтрак-обед-ужин.
2️⃣Каждый. КАЖДЫЙ прием пищи начинать с большой миски овощного салата на масле. Лучше, если там много зелени. Завтрак - тоже. После салата можно есть, что хочешь.
Алкоголь считается десертом. Выпитое между приемами пищи пиво обнуляет отсчет времени, и с завтрашнего дня надо начинать заново.
❓ кому-нибудь актуально?
Кто-то такое практикует?
Знаете, как это работает?
#похудение
1 минута
30 января 2024