896 подписчиков
КАК НАЧИНАТЬ ДЕНЬ БОДРО И СЧАСТЛИВО?
Душевный привет!
Как день начнешь, так его и проведешь - зачастую нам важно, чтобы наше состояние с утра было ресурсным, т.к. от этого будет зависеть психоэмоциональное состояние и плодотворность дня.
Сегодня я поделюсь простыми и эффективными способами продуктивно запускать свой день и обрести истинное счастье.
* Определите доступное вам комфортное время для пробуждения. Человеческий организм любит постепенную адаптацию, поэтому важно придерживаться определенного режима сна-бодрствования. Следите, чтобы ото дня ко дню ваше время пробуждения сильно не менялось, но при этом вы чувствовали себя отдохнувшим.
* Откажитесь от нескольких будильников. Многими освоен "лайфхак", когда за одним будильником идет другой и так почти до бесконечности. Но штука вредная, как только вы услышали первый сигнал - дальше ваш мозг уже проснулся и не заснет так качественно, как перед сном. Берегите качество сна!
* Запасите время для пробуждения. Проснуться и сразу взяться за дела можно, но лучше начните с постепенного пробуждения. Например, с разминки тела (как старая добрая гимнастика: ручки вверх, ноги в сторону и т.д.). Через умеренную физическую активность вы себя хорошенько взбодрите!
* Начните день с обнимашек с приятными людьми. Теплые и приятные объятия с близкими помогут вам ощутить прилив эндорфина и других приятных нейромедиаторов.
* Вода в помощь! Утренний душ и умывания помогут вам взбодриться и почувствовать себя лучше. Также примите внутрь 1 стакан теплой воды.
* Приятная музыка для настроения. Если у вас нет аудиальной сверхчувствительности включите радующий вас трек, за которым еще и будете подпевать. Тут на ваш вкус - и Кадышева, и Slipknot годится (только осторожнее с группой "Сплин", чтобы депрессию не запустить).
* Спланируйте, как вы порадуете себя в этот день. Подумайте, а лучше запишите, что приятного вы себе дадите материального или нематериального в качестве приятного дополнения в этот день.
Начать свой день продуктивно - значит создать основу для более счастливой и осознанной жизни!
Поделитесь в комментариях, как вы начинаете свой день и что помогает вам проснуться?
#подушам #психология #психотерапия #утро
P.S. Уважаемые зрители, оставляйте реакции, да побольше, это поможет мне получить дофамин для дальнейшей работы, а вам получить интересный материал!
1 минута
30 января 2024