48 тыс подписчиков
Растяжка перед бегом может снизить выносливость
Не за горами весна , и наступит сезон бегунов . Подавляющее большинство людей разминаются перед пробежкой, чтобы расслабить мышцы и предотвратить травмы Как выяснилось это может быть не самое лучшее решение. В тесте с участием опытных бегунов те, кто выполнял статическую растяжку перед тренировкой, тратили больше энергии и имели более низкую выносливость. По-видимому, лучший способ расслабить суставы и мышцы, не снижая выносливости, — это легкая ходьба.
Как показали исследования, такое снижение производительности связано с большей стрессовой релаксацией мышечной ткани, что приводит к снижению мышечно-сухожильной жесткости и силы.
Лично я бегаю уже более 10 лет и буквально несколько лет назад стала практиковать легкую ходьбу перед пробежкой в качестве разминки перед стартом , поэтому отталкиваясь то лично опыта рекомендую и вам
Около минуты
30 января 2024