59,5 тыс подписчиков
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ 🍑
3️⃣ УПРАЖНЕНИЯ РАЗНОЙ СЛОЖНОСТИ ДЛЯ КРАСИВЫХ КРУГЛЫХ ЯГОДИЦ
1. В упоре на одном колене, тянемся назад за прямой ногой, уводя бедро опорной ноги немного в сторону, как будто хотите сесть не на пятку, а чуть-чуть снаружи
⏱️ 15 раз на каждую ногу в медленном темпе
2. Усложненный вариант - без опоры на руки.
Все тоже самое, но еще стараемся удержать равновесие
⏱️ 10 раз на каждую ногу
3. Самый сложный вариант, без опоры на руки и с вынесением рабочей ноги вперед, конечно же пола касаться нельзя 😁
⏱️ Хотя бы по 5 раз
Какой вариант получилось сделать, пиши в комментариях⤵️
Около минуты
29 января 2024
350 читали