313 подписчиков
Про МУДРЫЙ РАЗУМ
Не пугайся капса, друг! Я сознательно пишу навыки, как их дает автор. Капс, аббревиатуры и интересные сочетания слов помогают мозгу легче усваивать информацию.
ДПТ объединяет две противоположности: принятие и изменение. Обучаясь через навыки принятию болезненных эмоций и ситуаций, мы становимся более эффективными, чтобы менять их.
Навык осознанности ‘МУДРЫЙ РАЗУМ’ примиряет бушующие эмоции и рациональные аргументы. Он в буквальном смысле развивает мудрость, и на перспективу, как и все навыки осознанности, снижает интенсивность всех болезненных эмоций.
А вот и тренировка:
♾Винтовая лестница.
В спокойной обстановке сядь и расслабься. Прикрыв глаза, представь, что внутри тебя есть винтовая лестница. Спускайся по ней вниз, к самому центру своего Я, следуй своему темпу и наблюдай за ощущениями.
🪨Камешек в озере.
Представь летний солнечный день: зеленые деревья, пляж и голубое озеро. Вообрази себя маленьким серым камешком, который бросают прямо в воду. Медленно погружайся и рассматривай, как меняется картина вокруг.
#апельсиновыенавыки 🦊
Около минуты
29 января 2024