118 подписчиков
Дыхательная гимнастика для восстановления и концентрации
Дыхание - это естественный процесс, который происходит в нашем организме постоянно🗣
Однако мы часто не осознаем его важности и не уделяем ему должного внимания.
Между тем, дыхательные упражнения могут быть очень полезны для нашего здоровья и самочувствия✨
Связь дыхания и психики
Дыхание тесно связано с нашей психикой.
Когда мы нервничаем или испытываем стресс, наше дыхание становится учащенным и поверхностным.
Это происходит потому, что в состоянии стресса наш организм готовится к действию или борьбе.
В этом случае дыхание выполняет функцию мобилизации ресурсов организма.
Однако, если мы находимся в состоянии стресса в течение длительного времени, это может привести к проблемам со здоровьем.
Например, учащенное дыхание может привести к повышению артериального давления, учащению сердцебиения и другим проблемам.
Дыхательная гимнастика для восстановления⚡️
Дыхательные упражнения могут помочь нам расслабиться и снять стресс.
Они также могут быть полезны для восстановления после физических нагрузок.
Вот несколько простых дыхательных упражнений, которые вы можете выполнять в любое время:
✅Глубокий вдох-выдох.
Сделайте глубокий вдох через нос, заполняя легкие воздухом. Задержите дыхание так долго, насколько возможно.
Затем медленно выдохните через рот, полностью опустошая легкие.
Снова задержите дыхание Повторите 5-10 раз.
✅Медленное дыхание.
Сделайте медленный и глубокий вдох через нос, заполняя легкие воздухом. Затем медленно выдохните через рот, полностью опустошая легкие.
Повторите 5-10 раз
✅Челночное дыхание.
Сделайте быстрые и короткий вдохи через нос, заполняя легкие воздухом, затем короткие выдохи через рот.
Повторите 5-10 раз
#Черепахин_практикаДМД
#дыханиеДМД
#ДМД
1 минута
29 января 2024