1541 подписчик
Вам не спится по ночам? Вас одолела бессонница? А лекарства от бессонницы либо по строгим рецептам от врача-невролога. либо очень дорогие. И как же вы тогда боретесь с бессонницей?
Врач-сомнолог Игорь Подпалов рассказал, как распрощаться с бессонницей без таблеток. По словам специалиста, перед тем как отойти ко сну необходимо проветрить свою комнату, передаёт издание «Кубанские новости».
«Да-да, первым делом, готовясь ко сну, надо открыть в спальне окна и тщательно проветрить комнату, — подчеркнул он. — Чем больше будет в ней концентрации кислорода, тем быстрее придёт здоровый и крепкий сон. Кстати, отдых в прохладной комнате ещё и полезен для укрепления иммунитета».
Кроме того, врач советует перед сном принять тёплую ванну или душ. Это, объяснил он, поможет повысить температуру тела, успокоиться после активного дня. Лучше всего, рекомендует Подпалов, проводить водные процедуры за 1−2 часа до отправки в постель.
«А ещё приготовьте себе ужин с молочными продуктами — входящий в их состав триптофан помогает организму быстрее расслабиться и заснуть. Если есть творог или сметану вечером вам не очень хочется, то можно поужинать привычными блюдами, а за час до сна выпить стакан теплого молока с мёдом», — заявил он.
Так что, примите к сведению эти добрые советы и засыпайте спокойно!
1 минута
28 января 2024