15 подписчиков
РАЗГОНЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ
Когда человек взрослеет, метаболизм снижается. Все это сказывается на здоровье, не очень хорошо влияет на вес человека, а также психическое, эмоциональное состояние человека. К счастью, эти проблемы обратимы. А ускорить метаболизм можно в любом возрасте, даже если вам за 50, как мне.
Чем выше уровень метаболизма, тем больше калорий ты тратишь в состоянии покоя. То есть для того, чтобы быстрее похудеть, тебе нужно «разогнать» метаболизм.
Медленный обмен веществ, или другими словами метаболизм — это плохо, но и в быстром нет ничего хорошего. Как говорят специалисты, такой организм быстрее стареет. Так что если, мы хотим сохранить как можно дольше молодость и здоровье, то метаболизм нужно не разгонять, а держать его в нормальном состоянии.
Я сегодня затронула эту тему, потому что мой метаболизм, согласно измерениям на умных весах, ниже нормы.
Что же нужно делать? Необходимо сбалансированно питаться, включая в дневной рацион белковые продукты и сложные углеводы. Естественно сократив при этом потребление сахара и соли.
Также важно при этом соблюдать питьевой режим. Некоторые специалисты говорят о норме чистой воды 30 мл на килограмм веса. Но мне нравиться больше мнение других врачей и диетологов, которые считают, что 1,5 – 2 литра в день достаточно.
Можно не заниматься, если нет здоровья, активно спортом, а вести умеренно подвижный образ жизни. Чаще бывать на улице, впитывая солнечные лучи. Ну и конечно же отказаться от вредных привычек.
А, да, про здоровый сон забыла. Сон очень важен для нормального обмена веществ, нормальной жизни без стрессов.
А когда проснемся, ПРЕДЛАГАЮ ТАНЦЕВАТЬ!!!
1 минута
28 января