план моих тренировок
Мышцы привыкают к 💪нагрузкам и упражнениям, поэтому их нужно удивлять, обычно делаю так неделю лёгкая, просто концетрируюсь на мышцах, неделя тяжёлая (😄ну это для меня 47 самый большой на 🍑)
Пн-пресс, руки (бицепс, трицепс, плечи-задняя, передняя)
Вт-пресс, попа, ноги, икры
Ср-отдых
Чт-пресс, спина
Пт-отдых
Суббота-попа, ноги
Воскресенье растяжка
Спортик дисциплинирует и не важно занимаешься ли ты в зале или дома это факт! Питание, сон, восстановление, то что нужно в построении мышц👇
Вот у каждого своя генетика у кого то легко качается бицепс с небольшим весом, а кому-то нужно приложить усилия, менять упражнения искать своё и прислушиваться к своему телу и не бояться экспериментировать
Около минуты
4 февраля 2024