150 подписчиков
Как избежать ошибок на самокето?
Читай и запоминай!
Кето диета имеет массу преимуществ и оказывает огромный положительный эффект: начиная от похудения, заканчивая общим улучшением здоровья.👆👆
Ученые каждый год все больше и больше проводят исследований кето диеты, и открывают новые бонусы для ее приверженцев.
Напиши в комментарии, сколько ты видишь своих ошибок? 💫
1️⃣ Недостаточное потребление воды - Вода помогает активировать метаболические процессы в организме и запускает выведение токсинов.
2️⃣ Перебор белка - так как его избыток может привести к снижению кетоза. Минимальное потребление белка должно быть в районе 0,6-1 гр чистого макронутриента на 1 кг текущего веса.
3️⃣Недостаток зелени и овощей в рационе - проблемы со стулом и здоровьем.
4️⃣Перекусы - не даем организму тратить свои жиры.
5️⃣Неправильный расчет БЖУ - правильно 70/20/10
Когда я была на самокето, у меня присутствовали все 5 ошибок.. и даже больше. Не совершайте их, изучите весь материал, или обратитесь к специалисту 👍
#самокето #ошибки
Около минуты
4 февраля 2024