6488 подписчиков
Можно ли в 52 года побить свой рекорд в беге 25-летней давности?
План:
Необходимо пробежать 1 километр за 4 минуты.
Сегодня у меня получилось за 4 минуты пробежать 820 метров.
Начал бег на скорости 11 км в час.
На 2 минуту повысил скорость до 12 км в час.
3 минута началась с очередного повышения - 13 км в час.
4 минута - 14 км в час.
В следующий раз начну бег на скорости 11,5 км в час и буду повышать на 0,5 каждую минуту пока не дойду до 14 км в час.
Со временем нужно пробежать 3 км за 12 минут 27 секунд. Это мой рекорд бега на 3 км установленный в 27 лет.
Около минуты
28 января 2024