563 подписчика

💪 Насколько вредны протеиновые добавки для почек?

В посте выше на мой взгляд с демонизацией белка для почек немного переборщила коллега. Объясню почему.

♦️ Что мы точно знаем?

Людям с уже имеющейся хронической болезнью почек противопоказана высокобелковая диета так как она ухудшает прогноз. Многим даже нормобелковая диета противопоказана. Это факт.

Но всё таки людей с ХБП у нас каждый десятый. А 9/10 без ХБП.

♦️ А что такое высокобелковая диета?

Единого мнения нет. Если брать +- средние данные литературы, то высокобелковой диета считается, когда вы потребляете белка более 1.3-1.5 г/кг/сут. Это довольно много. На мой вес это 600-700г куриной грудки.

♦️ А для людей без хронической болезни почек эта диета так же вредна?

А вот тут большой вопрос на который мы еще не получили однозначный ответ. Больше догадок и предварительных выводов, которые говорят, что больше вредит, чем не вредит.

♦️ Чем вреден излишек белка даже для здоровых почек?

Избыточное потребление приводит к внутриклубочковой гиперфильтрации (растет давление внутри почечного клубочка). И в долгосрочной перспективе это может привести к ухудшению функции почек даже у здоровых.

Только вопрос на сколько эта перспектива долгосрочная? По данным литературы на такой диете для потенциального вреда нужно сидеть +- более года.

Повреждение почек за счет внутриклубочковой гиперфильтрации процесс не быстрый.

Самый банальный пример это беременные женщины. Во время беременности гиперфильтрация является физиологической нормой и длится грубо говоря 9 месяцев, за которые со здоровыми почками ничего не случается.

♦️ Ну и в заключении хотелось бы еще раз вернуться к посту доктора и сказать, что если человек начал активно заниматься спортом, принимать протеиновые добавки и у него немного повысился креатинин, то это с большей вероятностью не проблемы с почками, а просто результат активной работы мышечной ткани, продуктом которой является креатинин. Почкам спорт не вредит)

И заключение номер два: если пьете протеин, то для почек будет безопаснее соевый изолят, а не другие животные белки 🏋️‍♀️. И конечно перед большими спортивными победами желательно пройти минимальное медицинское обследование.

______________________________________________

♦️ Консультирую в Москве

♦️ Консультирую онлайн

1 минута

28 января 2024