303 подписчика
Питание - это фундамент
Рост 176 см
Вес 80 кг
Жир 10,5%
Моя актуальная форма до операции (25.01.24)
4 месяца без тяжёлых тренировок и 40 дней вообще без тренировок (только зарядка). За 4 мес конечно потерял 6 кг 🥺, снизил калорийность, т.к. пока не тренируюсь , но со временем постараюсь наверстать.
Это не "понты" показать всем, какой я молодец. Хочется показать примером, что можно хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать , благодаря правильному, интуитивно понятному, сбалансированному питанию.
Интуитивному, это не значит, что хочу каждый день кушать шоколад или пить пиво в прикуску с чипсами "типа, мне же так говорит интуиция". Если подумать более глобально, то интуиция подсказывает вам, что полезно , а что нет. И вы понимаете, что полезное не особо вкусное и нет "кайфа" после того как съем брокколи, гречку и мясо. Шоколадочка с чаем лучше "залетает" 🤣. Уж мне ли не знать! Близкие мне люди знают, сколько я мог кушать сладкого, пока мне не станет плохо.
Так вот , постарайтесь построить базу из нормального питания . Достаточно так, как нас учили в детстве, завтрак, обед и ужин (овощи, фрукты крупы, мясо , яйца, творог). Скажите НЕТ НЕЦЕЛЬНЫМ продуктам в промышленных упаковках!!!
"Сладкое" заменяйте фруктами (только не нужно переедать😅). Ну если хотите шоколад, то съешьте, не нужно себя мучать. Но со временем, вы заметите, что вместо шоколада, вам хочется фруктов. Говорю из собственной практики .
Делайте постепенно и все у вас будет!!!
Ну и если добавите физ нагрузки , элементарные, много ходьбы, дома берпи, приседания и отжимания, то будет 🔥🔥🔥. Делайте по ощущениям. Я сам тренировался один раз в неделю!
Р.С. Если есть орфографические ошибки, то не судите строго, в школе по предмету русского языка была твердая 3-ка 🤣.
#мотивация #питание #эстетика #спорт #форма #фигура
1 минута
28 января 2024