14,2 тыс подписчиков
Комплекс 8 ритуалов, чтобы лучше вставать по утрам.
Их немного, они базовые, чекай, что есть у тебя, делай репост, ставь лайк:
А) Подъем в 6 утра, а если быть точным, то:
- для рационалов: подъем в 6 утра
- для иррационалов: подъем с 6 до 7 утра
Б) Дойти до будильника в другой части комнаты и выключить его:
- лучше без будильника вообще
В) Почистить зубы:
- шоб не воняло котятками
Г) Принять контрастный душ или холодную ванну:
- не перебарщивай с температурным перепадом
Д) Сварить и выпить кофе (чай), если любитель:
- тут всё понятно (no comments)
Е) Физические упражнения:
- 7 minutes workout или Гимнастика Амосова или любое другое, чтобы подвигаться
Я варьирую зарядки, упражнения, гантели, штанги, жгуты, бинты, цепи, со своим телом.
Плюсы:
- считаю точное время и количество упражнений
- даже в самом ленивом состоянии всё равно делаю что-то по физике
- 7 минут это так мало, что и рационал, и иррационал справятся
К) Медитация, дневник, визуализация, благодарность, аффирмации:
- выбирай на свой вкус (я пишу мыслеформы - это, как настройка на день)
- сенсорикам больше зайдёт дневник и благодарности за то, что имеешь в жизни
- интуитам больше зайдут визуализации, медитация и аффирмации
ОЧЕНЬ ВАЖНО: всё это время ты не берёшь телефон в руки, чтобы проверить почту, соцсети или интернет.
Ты работаешь с собой и своим состоянием. Одеваешь броню на предстоящий день с его битвами, преодолениями и экзаменами.
6:00 - 8:00 - время без соцсетей и интернета
Л) Время обучения:
- ты читаешь
- смотришь курсы
- всячески развиваешь ментальные способности
- мне нравится утром слушать мотивационные ролики зарубежных авторов в хорошей озвучке
ЕСЛИ У ТЕБЯ ПОСТОЯННО НЕТ ВРЕМЕНИ, то такой распорядок ритуалов поможет тебе сконцентрироваться на главном в твоей жизни:
На тебе любимом! Чтобы, зарядившись, отдавать энергию в мир, своим близким и своё дело.
Доброго дня 💪
1 минута
28 января 2024
426 читали