170 подписчиков
Поговорим о пользе витаминов
Витамин 🚩 - участвует в регуляции кальция и фосфора, что необходимо для здоровья костей и зубов. Витамин Д также помогает поддерживать иммунную систему, нервную систему и сердечно-сосудистую систему.
Международные исследования риска дефицита витамина Д свидетельствуют о том, что практически каждый седьмой житель Земли в той или иной степени страдает недостатком витамина Д.
В организм витамин Д поступает двумя путями:
Из пищи (эргокальциферол) и через кожу при воздействии солнечных лучей (холекальциферол). В растительных источниках витамина Д мало.
Меланин снижает выработку витамина Д, поскольку ограничивает поступление ультрафиолета в кожу. Поэтому чем больше мы загораем и чем темнее становимся, тем меньше в организме вырабатывается активных форм витамина Д.
Так тело себя защищает, препятствуя избыточному образованию биологически активного вещества при длительном пребывании на солнце.
*Меланин - важнейший пигмент, содержащийся в организме человека. Он обладает защитными свойствами, нейтрализуя воздействие ультрафиолетовых лучей.
При нарушениях ЖКТ, ожирении, усвоение витамина снижается в разы. Доза рассчитывается после сдачи анализа.
Некоторые признаки нехватки витамина Д:
☑️рахит, слабый иммунитет
☑️разрушение зубов
☑️нехватка энергии, депрессия
☑️Высокий холестерин
☑️размягчение костей и их деформация
☑️замедление роста у детей
☑️увеличение массы тела, выпадение волос, сухость кожи
❓ СОЛЯРИЙ – ЗАМЕНА СОЛНЦУ?
Солярий способствует синтезу витамина D, но посещать его стоит, только когда к этому есть медицинские показания. 10 минут в солярии можно приравнять к двум часам загара под южным солнцем.
👆Согласно исследованиям, прием витаминов D3 и К2 вместе способствует снижению риска развития остеопороза, укреплению костей и суставов, а также снижению уровня кальцификации сосудов.
#витамины #витаминД
1 минута
28 января 2024