19,6 тыс подписчиков
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ: плюсы, минусы и как организовать
Всем привет!
Давно обещала про это написать, да и вдруг кто-то соберётся начать новую жизнь с понедельника. Шутка🤪
Я пришла к подсчету калории, потому что не могла понять, когда сказать себе «стоп» при приеме пищи. Еще я - сладкоежка, могла с кофе или чаем съесть много десерта. У меня вообще странноватенькие отношения с едой. Плюс, естественно, отчаянно хотелось похудеть.
Сначала я рассчитала суточную норму калорий, такой калькулятор легко найти в интернете.
Дальше купила копеечные кухонные весы (артикул ВБ: 15236907), установила бесплатное приложение FatSecret, и понеслась😀
Сразу отмечу, что для подсчета калорий нужно время и желание.
Хотя принцип простой - ты взвешиваешь и заносишь в приложение все, что собираешься съесть. В приложении есть поиск просто по слову типа «огурец», либо можно сканировать через камеру телефона готовый продукт по штрихкоду на упаковке типа творога или колбасы. В приложении FatSecret есть почти все продукты. Также в приложении помимо калорий видно сколько белков, углеводов и жиров в продуктах. Мне это тоже важно, до сих пор стремлюсь поменьше есть углеводов, побольше белков.
Так я подсчитывала КБЖУ пару месяцев.
ПЛЮСЫ:
Мне нравится, что я стала понимать примерную калорийность продуктов уже без приложения. Что зеленый салат с огурчиками-помидорчиками почти ничего не весит, но насыщает. А вот полезный авокадо очень калорийный, поэтому ограничиваюсь максимум половинкой. В любимой сыровяленной колбасе нет углеводов, она богата белком. Правда, жирами тоже😄, но они также необходимы организму.
До сих пор периодически заглядываю в приложение, узнать КБЖУ какого-то продукта.
МИНУСЫ:
Как и писала выше, это занимает время. И взвешивать каждый ингредиент блюда, который готовишь, муторно.
Также своих целей я не достигла. Мне чтобы понимать, насытилась я или нет, надо прислушиваться к своему организму. Никакое приложение и количество калорий мне об этом не говорит.
В итоге мне помогло следующее - я начала есть без телека, телефона, сосредотачиваясь на еде. Плюс перед кофе или чаем я убираю со стола, мою посуду, и за этот небольшой перерыв приходит насыщение. И кофе хочется пить либо совсем без ничего, либо с одной конфетой.
Кстати, сервировка стола способствует, чтобы сосредоточиться на процессе насыщения🙂
ВЫВОД: полезно попробовать, но все время считать калории - для меня утопия.
1 минута
28 января 2024
129 читали