2180 подписчиков
Как правильно взвешиваться?
Отрывок из дневника жиробаса 11
Если решили похудеть, то в своём арсенале необходимо иметь напольные весы и знание как ими правильно пользоваться.
Правила простые:
Во-первых, нужно взвешиваться в одно и тоже время, в одной и той же одежде (или без). Лучше всего утром, после пробуждения и туалета.
Во-вторых, взвешиваться нужно не чаще 1 раза в неделю. Чаще не имеет особого смысла, так как вес гуляет туда-сюда, и для адекватной оценки необходим какой-то более-менее значимый период. Оптимально 7 дней. Так можно вовремя поймать себя на том, что что-то делаешь не так и оперативно исправить ситуацию.
Есть люди которые когда начинают худеть взвешиваются каждый день. Так делать не надо, потому что это прямой путь в невроз. Так человек будет смотреть на естественные колебания веса и думать, что это он делает какие-то ошибки. Отсюда будет расти уровень стресса, и в какой-то момент чаша переполниться и человек скорее всего забросит взвешивание, а вместе с ним и похудение.
Можно худеть без весов? Некоторые люди из-за страха неудачи решают худеть, но не взвешиваться. Так можно, но я не рекомендую. Неудача и ошибки – это часть нормального рабочего процесса. Их не нужно бояться, с ними нужно работать. Но без знания веса это становится невозможным. Как понять, что и насколько корректировать, если непонятно, насколько человек похудел и похудел ли вообще? Можно конечно использовать сантиметр и измерять окружность талии, но тут всё зависит от того, кто измеряет и насколько он беспристрастен.
В общем, если решили похудеть, то надежнее всего взвешиваться, раз в неделю, утром.
А если хотите чтобы я занялся ваши похудением – пишите в личку @philmd
#ОДЖ
1 минута
27 января 2024