4421 подписчик
Лучшая нагрузка от отеков🔥
Если отеки беспокоят, вы уже знаете — нужно не просто «стирать» их с лица, но и заниматься телом: раскрыть диафрагму, раскачать лимфу, обеспечить нормальное кровообращение во всем организме.
Виды физической активности для избавления от отечности:
✔️ Лимфодренажные практики — зарядка и упражнения, которые я часто даю вам в своих блогах. Базовые техники ищите по хэштегу #лимфодренажныймарафон — подходит всем без исключения, и мужчинам, и женщинам🙌
✔️ Плавание и аквааэробика — вода и легкое давление помогает сбалансировать распределение жидкости в организме, а кровообращение и отток лимфы приходит в норму.
✔️ Ходьба и бег — движение, особенно на улице, отлично поддерживает лимфоток в организме. Беговая дорожка в фитнес-зале или дома перед телевизором тоже подойдет!
✔️ Йога и стретчинг — ряд поз в йоге предназначены для открытия лимфопротоков и нормализации движения лимфы. Упражнения на растяжку мышц улучшают ток крови, а потому полезны при склонности к отечности.
✔️Традиционный зимний вид спорта — лыжи — тоже прекрасно справляются с задачей! Движения рук и ног отлично помогают работе лимфатической системе.
Добавляйте активность в свою жизнь и будьте здоровы 🙂
Около минуты
27 января 2024
225 читали