221,7 тыс подписчиков
❗️❕⚠️🚨📣 Лягте в ванну и думайте об этом: психолог назвала способ победить зимнюю хандру
Зима — это время года, когда многие люди чувствуют себя уставшими и сонливыми. Причиной этого может быть недостаток солнечного света, витаминов и физической активности. Психолог Галина Добромирова рассказала, какие меры можно предпринять, чтобы победить зимнюю хандру. Некоторые из них очень простые, некоторые потребуют отрегулировать стиль жизни.
Позаботьтесь о достаточном сне. Взрослым людям рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Перед сном избегайте кофеина и алкоголя, а также ярких световых излучений от экранов гаджетов.
Увеличьте физическую активность. Даже небольшие физические нагрузки помогут улучшить настроение и повысить уровень энергии. Также следует позаботиться о правильном питании. Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, которые богаты витаминами и минералами.
Повысьте уровень витамина D, рекомендует Добромирова. Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Если у вас мало солнечного света, проконсультируйтесь с врачом о приеме витаминных добавок.
Кроме того, бороться с чувством усталости хорошо помогают прогулки на свежем воздухе, расслабляющие практики — йога, медитация или просто теплая ванна. Примите ванну и подумайте о цели, которая будет вас вдохновлять. Эта процедура одновременно снимет напряжение и повысит мотивацию.
Мы в Telegram
1 минута
27 января 2024