25 подписчиков
Сон.
Не буду рассказывать о важности сна как для похудения, так и для роста мышц. В интернете куча исследований об этом, в том числе на, глубоко уважаемом PubMed. Если кратко то сон очень сильно важен, прям вот категорически.
В этот вечер пятницы немного о другом. После новогодних праздников и отпуска поймал себя на мысли, что не получается вернуться в режим: долго засыпаю и ворочаюсь, плохо сплю и часто просыпаюсь, а главное очень трудно и совершенно разбитым встаю на утренние тренировки (даже по будильнику с отслеживанием фаз сна).
Решил повторить курс 5-HTP.
5-HTP - улучшает настроения, снижает волнение и агрессию, снижает аппетит, увеличивает выброс бета-эндорфинов, увеличивает болевой порог. А самое главное положительно влияет на сон.
Буквально со второго дня стал намного быстрее засыпать, перестал просыпаться от каждого громкого звука и утром чувствую себя отлично выспавшимся. На удивление, но штука действительно стоящая.
Как я принимаю:
- Первая неделя - 100мг за два часа до сна
- Месячный курс - 200мг за два часа до сна
- Завершающая неделя - 100мг за два часа до сна
Рекомендуется принимать не дольше 1-1,5 месяца. Затем перерыв.
Как всегда - я ничего не рекомендую, а просто делюсь своим опытом. Перед применением - внимательно почитайте статью по ссылке.
Хорошего вечера пятницы, котаны. И крепких снофф 🫶
#сон #бад #5htp
1 минута
26 января 2024