907 подписчиков
Как сохранить свое репродуктивное здоровье
1️⃣Следите за весом
Для женщин и излишняя худоба как и тучность являются причиной нарушения фертильности. Также большой вред могут нанести расстройства пищевого поведения (анорексия и булимия) и несбалансированное питание и диеты. Помимо вреда всему организму из-за недостатка микро и макроэлементов они приводят к нарушению баланса эстрогена, и как следствие к проблемам с фертильностью.
Избыток веса в женском организме запускает целую цепочку негативных явлений. Из-за повышенного количества жировой ткани вырабатывается большое количество эстрогенов, которые начинают блокировать прогестероны (важнейшие для наступления беременности гормоны). В результате яйцеклетка может не созреть. Также избыток эстрогенов дает сигнал гипофизу снизить выработку ФСГ (фолликулостимулирующего гормона) что приводит к нарушению овуляции и работы яичников.
Мужчина с избытком жировой ткани будет испытывать проблемы с балансом тестостерона и эстрогена.
2️⃣Будьте активны
Физическая активность организма напрямую связана с правильной работой всех его систем. Поддержание обмена веществ на достаточно высоком уровне не только гарантия хорошего самочувствия, но и залог правильной работы эндокринной системы.
3️⃣Не игнорируйте вакцинацию
Ни одно перенесенное инфекционное заболевание не проходит бесследно для организма, в том числе и для репродуктивной системы. Особенную опасность в этом плане представляет вирус паротита (свинка). Перенесенная мальчиком в детстве свинка, очень часто становится причиной необратимого поражения половой системы.
4️⃣Защищайтесь
Половые инфекция часто становятся причиной бесплодия у обоих полов. При современной доступности средств барьерной контрацепции не стоит пренебрегать их помощью.
5️⃣Не переохлаждайтесь
Особенно актуально для женщин. Не случайно помимо шапочки и варежек бабушки советуют девочкам одевать теплые колготки. Переохлаждение организма, очень часто имеет негативные последствия для женского организма и репродуктивной системы. На его фоне развиваются воспалительные заболевания органов малого таза (цистит, воспаление придатков матки), которые могут сразу перейти в хроническую форму.
6️⃣Не перегревайтесь
Напротив, более актуально для мужчин. Дело в том, что температура в мошонке в среднем на 2,5 градуса ниже температуры тела. Эта температура оптимальна для работы яичек и перегрев в этой области приводит к негативным последствиям в виде дегенерации эмбрионального эпителия и прекращению сперматогенеза. Избегайте чрезмерно горячих ванн, долгого нахождения в сауне и бане, ношения тесной или излишне теплой одежды.
7️⃣Регулярно посещайте гинеколога и уролога
Существует огромное число патологий, способных при отсутствии своевременного лечения, привести как женщин, так и мужчин к бесплодию. Чаще всего, после излечения заболевания, нарушенная фертильность восстанавливается. Без лечения болезнь перейдет в хроническую или тяжелую форму, а это зачастую ведет к бесплодию.
8️⃣Избегайте стресса
Стрессовые гормоны, такие как кортизол, способны подавлять многие важные эндокринные процессы и вызвать нарушения в стабильной работе гормональной системы. Эти нарушения могут способствовать появлению вторичных нарушений работы внутренних органов и репродуктивной системы в особенности.
9️⃣Откажитесь от вредных привычек
Алкоголь, никотин и любые наркотики крайне разрушительно действуют на репродуктивную систему. Особенно это касается женщин, которые имеют раз и навсегда сформированный запас половых клеток. При алкогольной или любой другой интоксикации организма повреждаются сразу все будущие яйцеклетки. Можно сказать, что употребление спиртных напитков и курение являются самым главным негативным внешним фактором, приводящим к бесплодию.
3 минуты
26 января 2024