164,1 тыс подписчиков
Известно, что пресс подтянуть хотят многие из нас, но зачастую это отнимает у нас большое количество времени или сила/ ла и не все к при кру в конце дня хотят делать сложные упражнени, когда сил и так не очень много на активность. Почему мы чаще всего ничего не делаем, и от упражнений отказываемся.
Но; есть упражнения, которые можно исполнять стоя, и при этом получать пользу. Но; зачем вообще работать с мышцами пресса и живота? Да, естественно, что это нужно для подтяжки нашего пресса и живота, а также это нужно для того, что в талия была тонкой. Но, помимо этого наши мышцы пресса имеют свои собственные функции. Например, косые мышцы живота помогают нам не только поворачивать корпус в сторону, наклоняться, но еще они удерживают центр таза, что снижает нагрузку с поясницы. Да и прямые мышцы живота стабилизируют поясничный отдел. Если же мышцы живота слабы, то они не могут исполнять свои функции и на поясницу идет большая нагрузка. А напряженная поясница дает напряжение на шею, и лоб, вызывая проблемы с поворотами головы, а также морщинам на лице.
И проработать пресс можно с помощью упражнения, например, такого:
- В руки берем утяжелитель ( бутылка с водой или гантель).
- Поднимаем руки с бутыль вверх и влево, а затем поднимаем правую ногу, руками к ней тянемся.
- Затем руки опускаем ногу опускаем.
И повторяем в другую сторону.
Делаем упражнение 1-2 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
26 января 2024
637 читали