1121 подписчик
👉 Усталость школьников: чем помочь?
Началась самая длинная и трудная четверть учебного года. И не всем удаётся закончить её бодрыми и весёлыми. Некоторые «доползают» до её финала вялыми, бледными, с «синяками» под глазами, нервными, раздражёнными и с кучей пропусков по болезни. Всё это – признаки синдрома третьей четверти. Чем слабее организм ребёнка, чем тяжелее даётся учёба, тем более явными будут проявления синдрома.
📌 Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь школьнику справиться с хронической усталостью:
📍 Контролируйте состояние здоровья ребёнка, особенно если у него есть хронические патологии. Обратитесь к врачу за консультацией, не забудьте о комплексе витаминов.
📍 Увеличьте пребывание на свежем воздухе и количество активностей. Старайтесь каждый вечер выходить на прогулку с ребёнком, а в выходные выезжать за город. Пребывание детей на улице должно составлять не менее 2 часов в сутки.
📍 Соблюдайте режим дня. Следите, чтобы дети спали не меньше 8 часов в сутки, ложились примерно в одно и то же время.
📍 Обеспечьте правильное питание. Рацион школьника должен быть полноценным и разнообразным.
📍 Добавьте яркости в повседневность. Присутствие ярких цветов в комнате школьника и новых впечатлений улучшит его настроение.
📍 Устройте день послаблений. В течение рабочей недели разрешите ребёнку не выполнять работу по дому.
📍 Проявляйте любовь и заботу. Обсуждайте с ребёнком не только школьные дела, но и его личные проблемы.
📍 Чаще хвалите. Старайтесь отмечать даже малейшие успехи ребёнка.
📍 Поддерживайте контакт с классным руководителем, чтобы своевременно оценить зависимость общего состояния ребёнка и его успеваемости.
С заботой,
Он КЛИНИК 💙
1 минута
26 января 2024