Найти тему
25 подписчиков

Эндорфины💃💃💃


«Гормоны радости», как в простонародье называют эндорфины, выделяются в гипоталамусе и гипофизе в ответ на боль или стресс. Так, например, после получения травмы или в стрессовой ситуации боль или стресс могут прийти спустя время. Это объясняется действием этих гормонов и необходимо для поддержания работоспособности организма, ведь в чрезвычайной ситуации у него должны быть ресурсы, чтобы справиться с проблемой. В качестве натурального обезболивающего они снимают неприятные ощущения и дают чувство радости и даже эйфории.
Эндорфины, как и другие похожие по действию гормоны (дофамин, окситоцин, серотонин), улучшают настроение и придают энергии. Что поможет повысить уровень эндорфинов?

✳️1-й способ — спорт.

«Гормоны радости» вырабатываются во время занятий физической активностью. Хорошо подойдут ходьба, бег или плаванье. Главное — избегайте перенапряжения, выбранный вами вид спорта должен приносить удовольствие.

✳️2-й способ — вкусная еда

Самый простой метод повысить уровень эндорфинов — это устроить себе маленький гастрономический праздник. Но речь не идет о блюдах высокой кухни. Чтобы улучшить настроение, достаточно съесть банан, кусочек сыра или побаловать себя темным шоколадом. Бананы содержат серотонин, магний и калий, а в сыре есть триптофановая аминокислота и тирозин.

✳️3-й способ —иглоукалывание

Интересно, но иглоукалывание способно повысить уровень эндорфинов в крови. Принцип действия тот же — организм реагирует на боль, выделяя эндорфины. При воздействии на точки выделяются бета-эндорфины, которые являются естественными анальгетиками.

✳️4-й способ — растительные антидепрессанты

Например, гриффония. Экстракт семян гриффонии — источник аминокислоты, который считается предшественником «гормона счастья» серотонина. В сочетании с витаминами В6 и В12 увеличивает синтез эндорфинов в головном мозге.

✳️5-й способ – музыка

Музыка воздействует на мозг. Когда мы слушаем любимые песни, в организме вырабатывается эндорфин и нейротрансмиттер дофамин, который отвечает за получение удовольствия.
1 минута