11 подписчиков
Меньше размышлений
Многие из нас слишком много думают о разговорах, решениях, событиях… Чрезмерное обдумывание заставляет нас преувеличивать значимость произошедшего, путаться в мыслях, додумывать… Если вы хотите больше спокойствия, попробуйте следующие 3 шага:
1. Осведомленность. Будьте более внимательны к деталям и обстоятельствам.
2. Забота. Поймите, что это бесполезно, а порой даже вредно для вашего эмоционального состояния.
3. Планирование. Запланируйте время, чтобы обдумать то, что у вас на уме. Не посвящайте этому все свободное время: перед сном, в пробке, во время уборки и т.п.
🌈
Около минуты
26 января 2024