39 подписчиков
🏃♂💉 #Тип1Диабет и #ФизическиеУпражнения: Как оставаться активным и безопасным 💪
Для тех, кто живёт с диабетом 1-го типа, физическая активность может быть настоящим вызовом. Но не бойтесь! Есть проверенные способы, как безопасно включить упражнения в вашу жизнь и пользоваться их преимуществами. Вот некоторые советы:
⃣ Выбор времени для упражнений. Лучшее время - до еды или после, но с уменьшенной дозой инсулина. Это поможет контролировать уровень глюкозы. #ПравильноеВремя
⃣ Мониторинг глюкозы. Используйте непрерывные глюкометры (небольшое носимое устройство, которое измеряет уровень сахара каждые несколько минут) для отслеживания уровня сахара, особенно перед началом упражнений. #МониторингГлюкозы
⃣ Учитывайте интенсивность. Аэробные упражнения обычно снижают уровень сахара, в то время как анаэробные могут его повысить. Найдите золотую середину! #ИнтенсивностьТренировки
⃣ Имейте при себе источник сахара. Всегда держите с собой что-то сладкое на случай внезапного падения уровня сахара в крови. #БезопасностьПревыше
⃣ Подберите подходящий тип упражнений. Комбинируйте аэробные и анаэробные упражнения для лучшего контроля глюкозы. #ВыборУпражнений
⃣ Адаптируйте дозу инсулина под активность. Если вы увеличиваете физическую активность, вам, возможно, потребуется меньше инсулина. #ИнсулинИФизАктивность
💡 Физическая активность - это не только способ справиться с диабетом, но и возможность улучшить общее состояние здоровья. Не забывайте об этом и действуйте с умом!
1 минута
26 января 2024