889 подписчиков
МИНИМАЛИЗМ ПРОТИВ ШОПОГОЛИЗМА
Душевный привет!
Многие слышали о такой проблеме, как шопоголизм. По-другому это явление называется ониомания (от греч. "безумные покупки"), но далее буду называть привычно шопоголизмом.
В международной класиификации болезней, которой пользуются в нашей стране при постановке диагноза, нет отдельной категории такого расстройства, но его можно отнести к пункту F63: Расстройства привычек и влечений.
Со стороны некоторым кажется, что это слабовольные люди, которые с жиру бесятся, но отнюдь. Это весьма серьезная форма нехимической зависимости, от которой человек страдает реально, и с которой не получается справиться просто "взятием себя в руки".
Разные есть взгляды на причины возникновения расстройства, они могут зависеть от особенностей биопсихосоциальных причин (подробнее что это - здесь: https://youtu.be/O5eFbHDtFww?si=AYzoKiGZ6QwlEUmD). Например, у человека с рождения тяга к быстрым удовольствиям, обусловленная его дофамином, который у нас вырабатывается в результате продуктивной деятельности. Далее ему в детстве и юности не хватало вещей. В будущем он заметил, что, покупая что-то желанное, он получает огромный выброс дофамина и чувствует, как проходит тревога и другие неприятные ощущения. И понеслась...
Со временем человек не контролирует свое поведение, попадает в долги, нарушаются отношения с окружением, которое страдает от этих привычек и не разделяет их. И сам человек страдает. И справиться с этим можно, не с помощью передачи всей зарплаты партнеру или запрету на покупки - а с помощью психотерапии.
С помощью КПТ человек может научиться понимать свое состояние, отслеживать его, преодолевать неприятные импульсы к покупкам, при этом по-другому стимулировать выработку дофамина и получение приятных эмоций.
А чтобы надежнее себе помочь в освобождении от шопоголизма, можно познакомиться с философией минимализма. Здорового минимализма, который не следует путать с аскетизмом, когда одна футболка, одна кружка и спать на полу.
Минимализм это возможность иначе, более адаптивно воспринимать собственные вещи и комфорт. Человек научается ценить свой комфорт и относится к нему внимательно, а не импульсивно.
Свято место пусто не бывает - это нормально испытывать потребность в вещах, но вы можете научиться с ними обращаться осознанно. И тем самым облегчите свою жизнь!
Рекомендую этот ресурс для ознакомления - https://t.me/minliferu
#подушам #психология #психотерапия #минимализм
P.S. Уважаемые зрители, оставляйте реакции, да побольше, это поможет мне получить дофамин для дальнейшей работы, а вам получить интересный материал!
2 минуты
26 января 2024