1564 подписчика
По-моему, пора опубликовать мне здесь то - ради чего некоторые из вас подписались на мой канал) 😁
Я #ОтказалсяОтМяса и алкоголя более 13 лет назад, а с 2017 года перешёл на #фруторианство и долгое время успешно находился на этом типе питания.
Но увы, на киносъёмках крайне сложно (практически невозможно, если ты актёр массовых сцен) питаться исключительно сырыми фруктами и зеленью...
Поэтому последние пару лет я ем в основном #ВеганскиеБлюда.
Сегодня я решил поделиться с вами рецептами блюд, которые к тому же - весьма бюджетны )) 💸
Вариант завтрака :
• Мюсли + залитые овсяным молоком (или любым другим растительным)
• Ячменный напиток растворить кипятком + добавить немного растительного молока (мне нравится с банановым 😋) - это вкусная альтернатива кофе / какао / цикорию / чаю
Вариант салата 🥗
Ингредиенты :
• Консервированная кукуруза 🌽
• Консервированная фасоль 🫘
• Замороженное брокколи 🥦
• Растительное масло
Приготовление :
Брокколи достаточно выложить из пакета в салатницу на 45 мин при комнатной ℃, чтобы оно само разморозилось.
Затем добавить фасоль и кукурузу в такой пропроции, которая вас устроит.
Плюс пару ст.ложек любого растительного масла (обязательно не дезодорированного, а холодного / прямого отжима, сыродавленное).
С ним можно размешать 2-4 капли эфирного масла doTerra (орегано, базилик, фенхель).
Такой салат является высокобелковым и надолго насыщает, поскольку богат клетчаткой.
Я часто беру его в контейнере на съёмки.
Вариант перекуса :
На хлебец намазать хумус.
Запивая ячменным напитком с овсяным молоком) ☕️
______
Калькуляция покупки :
• Ячменный напиток (54 ₽) - покупать в «Перекрёстке»
• Хумус (190 ₽), фасоль (45 ₽) и хлебцы (85 ₽) - покупать в «Ленте»
• Брокколи (179 ₽), кукуруза консервированная (54 ₽), помидоры, мюсли (99 ₽), Овсяное молоко (79 ₽) - покупать в «Чижик»
Подведём итоги :
Каждый такой приём пищи будет содержать менее 300 Ккал и обходиться от 80 до 150 ₽, что значительно дешевле любых мясо-молочных блюд!
Этими рецептами я хотел показать кричащим "Быть веганом дорого!" - насколько дешёвым может быть растительное питание и при этом вкусное, низкокалорийное и насыщающее!
А главное - из-за твоих завтраков / обедов / ужинов не умирают и не страдают животные!
#БудьВеган и ты! 🤗🕊
Ведь это более здоровое питание + более Осознанная жизнь + гуманное отношение к живым существам!
❓Нужен веганский #ПланПитания, консультация ?
Пиши в личку, с удовольствием помогу!
#СоветыРомана #СпортивныйВеган #ВеганБлюда #ВеганРецепты #ПоВегану #какнабратьвесвегану #ТренерВеган #КонсультантПоПитанию #VeganRecipes #VeganGuru #ЧтоЕстьВегану #ВеганГуру #ЗдоровоеПитание #ПрограммаПитания #набратьмассу
2 минуты
26 января 2024