82 подписчика
Хочу быть разной!
Одна моя клиентка пришла на сессию с запросом: " Хочу быть разной." Ее смущала реакция на комментарии и поведение коллег, которые не оминали возможность дать оценку каждому ее достижению на работе. Девушка просила научить ее выбирать вариант реакции, а не однотипно раздражаться, ведь иногда легче ответить шуткой, улыбкой или вообще не реагировать.
И такая техника есть! Очень простая, но действенная.
1. Выбери ситуацию, в которой нужно изменить реакцию.
2. Придумай три варианта, которые тебе кажутся уместными и из которых ты хочешь выбирать.
3. Представь как ты реагируешь в первом случае, хорошо вживись в роль, можно поставить якорь на это состояние.
4. Повторяем шаг 3 с двумя остальными реакциями.
5. Представь, что через час тебе нужно попасть в проблемную ситуацию и посмотри какую из трёх реакций хочется выбрать, проиграй в голове. При необходимости, повтори ещё несколько раз.
Это простое решение для многих сложных проблем. Я сама ним пользуюсь и достаточно успешно подбираю реакцию исходя из моего настроения. Фишка в том, чтоб дать мозгу понять, что есть и другие лёгкие пути к решению вопроса. Если же не помогает, то нужно прорабатывать триггер.
Попробуй и напиши, что получилось. Буду рада комментариям.
#осознайсебя #нлп #nlp #коучинг
1 минута
26 января 2024