8796 подписчиков
Пост под пятничное винишко
Как перестать сношать себе мозг и рефлексировать с AI
Сегодня хочу посвятить пост моему любимому приложению, которое помогает фиксировать все мои загоны, эмоциональные качели и внутренние состояния, чтобы они не сорвали башню. Шайтан машина называется VOS Health, на сайте можете у них найти версию для Android и IOS. С первого взгляда приложуха может показаться вам слишком простой для человека, который находится в каком-никаком контакте с собой и своими эмоциями, но его влияние на вашу жизнь будет неоценимо. Просто попробуйте.
Каждый, кто хоть раз залетал в терапию, знают, что такое дневник эмоций и как важно отслеживать свои состояния. В VOS он тоже есть, но больше меня радует, что он сделан на базе AI и может давать вам инсайты на основании тех параметров, что были отмечены в течение дня. Медитация, дыхание, полезные статьи для чтения и прочие релаксирующие штуки, реально помогают объективно взглянуть на себя, ну и еще и поговорить с ним можно. Он задает короткие вопросы, на которые ты пишешь развернутый ответ и он может продолжить диалог.
Главное привычка.
Любое нововведение должно стать привычкой. Чтобы приложуха реально помогла, договоритесь с собой, что не будет никакой хрени и отписки для галочки. Есть задание, значит, надо выполнить его как следует. Для простоты поставьте будильник на то время, когда точно будете в спокойной обстановке и сможете порефлексировать не на отвали. Мне прилка помогла в моменты выгорания, здесь я смотрю за динамикой своего состояния, тестирую разнообразные методы снятия напряжения и еще общаюсь с другими участниками (кто хочет подтянуть английский, хорошо зайдет бонусом).
А в комментариях предлагаю вам делиться своими приложениями для заботы о ментальном здоровье. Это тема, на которой держится наше благополучие в любых других сферах жизни 🫰
1 минута
26 января 2024