14,2 тыс подписчиков

27 пунктов, как повышать тестостерон (это расписано в статьях более подробно):

1. Воздержание 5-7 дней

2. Больше воздерживаться не рекомендуется из-за хронического простатита

3. Регулярный секс

4. Рутина убивает, и поэтому меньше бытовухи

5. Меньше комфорта

6. Ставить себе цели

7. Хоть маленькие, хоть большие достижения

8. Убрать соц сети

9. Единоборства, если тело позволяет

10 Физ упражнения

11. Триада здоровья: приседания, пресс, отжимания

12. Силовые тренировки

13. Качать ноги

14. Упражнение кегеля

15. Цинк и селен в добавках

16. ЕСТЕСТВЕННО УБРАТЬ ИЛИ СОКРАТИТЬ САХАР В РАЦИОНЕ

17. Реально почистить рацион от добавленного сахара в кондитерке, булках, хлебе, тортах, пирожных, молоке.

18. Ориентация на результат, не на процесс

19. Нужна постоянная новизна

20. Если кризис среднего возраста, тряси болото, выходи из него

21. Стать любознательным

22. Не увлекаться энергетическими напитками из-за всплеска адреналина, и последующего снижения тестостерона

23. Добавить в рацион белка

24. Сдать анализы на мужские гормоны

25. Проверить узи моче-половой системы

26. Сдать мазок из члена (предупреждаю, это больно) на инфекции

27. Сдать анализ крови и мочу на воспаления и болезни

На благо. Силы вам, мужики 💪

1 минута

25 января 2024

1344 читали