2178 подписчиков
Совершенно особый род кардионагрузки - месить рыхлый снег глубиной по щиколотку в теплом зимнем пуховике с рюкзаком за спиной.
Можно сказать, что во время сессии я тренируюсь меньше - в том смысле, что практически гарантированно это будет единственная тренировка в продолжении всего дня, вдобавок ко всему ограниченная во времени.
Я успеваю - вопрос лишь в том, встану ли я в шесть утра, как обычно, или на час раньше, если занятия начинаются с самого утра. Иногда я успеваю добраться до зала, иногда вынуждена ограничиться домашними тренировками, но, в общем и целом, мне удается закрыть свой базовый минимум физической активности, и это уже делает сессию намного веселее.
Тем не менее, в эти недели мне волей-неволей приходится гораздо больше ходить (опять же, главным образом по знатным снежным заносам) и бегать вверх-вниз по лестнице, что не так уж часто случается в моей обычной заочной жизни - и это во многом окупает перечисленные выше недостатки.
Во-первых, любая физическая активность за пределами зала остается физической активностью вне зависимости от того, выжимаете ли вы педали печально известного Assault Bike или же просто решили доехать до работы на велосипеде.
Во-вторых - и это уже гораздо интереснее - любая нестандартная нагрузка заставляет ваше тело адаптироваться к ней. Собственно, адаптация и является той вещью, ради которой и начинается вся эта история с походом в спортзал: тело наращивает мышечную ткань в качестве ответной реакции на необходимость поднимать что-то тяжелое. Адаптируясь к бегу, бассейну и велосипеду, ваши легкие вынуждены научиться потреблять бОльшие эффективные объемы кислорода, а клетки - получать энергию из собственного резерва, когда запасы глюкозы и гликогеном давно уже иссякли. Ваш мозг обучается новым сложноскоординированным движениям - и т.д.
Проблема состоит лишь в том, что все это работает до поры до времени. Вы можете увеличивать рабочие веса, дистанцию или скорость, однако, если при этом характер нагрузки остается принципиально неизменным, рано или поздно прогресс замедлится, и, если на начальных этапах вашего атлетического пути вы запросто могли поднять один, а на следующей тренировке - целых два кг (200% !), то в случае матерых тяжелоатлетов, способных поднять головокружительные веса, каждый крохотный блинчик имеет своей ценой немалое количество слез, пота и крови.
По мере того, как снижается ваша способность к повышению нагрузки, снижается и ответная реакция - попросту говоря, вокруг вас просто не происходит ничего такого, к чему нужно было бы адаптироваться, и единственный выход в такой ситуации - заставить себя выполнять что-то принципиально новое.
Последнее, кстати, применимо не только к телу: в сущности, в ВУЗе я занимаюсь тем же самым применительно к умственной работе. Сначала на тебя обрушивается масса неупорядоченных сведений, терминов, алгоритмов, формул и нового ПО, заставляющего чувствовать себя предельно некомфортно, однако, через денек-другой ты уже втягиваешься в процесс, который начинает восприниматься вполне естественным образом.
Это я, в первую очередь, к тому, что любые модификации в тренировочной программе могут пойти на пользу - даже, если они вызваны внешними, и, возможно, не слишком-то радующими вас обстоятельствами.
Чем больше всего вы умеете делать, тем вы сильнее. Физически подготовленный человек должен уметь поднимать тяжести, бегать спринт или выдерживать долгие циклические нагрузки, обладать хорошей координацией и здоровой мобильностью во всех суставах, плавать, подтягиваться на турнике and so on.
Ладно, это может не относиться к элитным тяжелоатлетам или марафонцам, степень "профессиональной деформации" у которых достаточно велика - однако, даже развиваясь более-менее равномерно во всех направлениях, человек может подняться значительно выше среднестатистического обывателя по каждому из этих параметров.
3 минуты
25 января 2024