6 подписчиков
"Что лучше: хлеб или хлебцы?" - такой вопрос возник с подопечной.
Давайте разберёмся.
📊100гр белого хлеба содержит:
Белки - 8.9г, Жиры - 3.3г, Углеводы - 46.7г .Пищевые волокна - 2.7.г. Калорийность 266 кКал.
📊100гр черного бездрожжевого:
Белки - 6.3г,- Жиры 6.5г, Углеводы - 44.5г. Пищевые волокна-0г. Калорийность 259.4 кКал.
📊100гр. "Хлебцы Ржаные":
Белки - 10г, Жиры - 4.5г, Углеводы - 52г, Пищевые волокна - 18.4г. Калорийность 360 ккал.
☝Хлебцы имеют одинаковую с хлебом калорийность (или даже выше) и содержание углеводов. Но 100гр за раз вы не съедите, а вот 100-150гр хлеба - легко, если вы едите хлеб с каждым приёмом пищи, то его количество значительно выше. Таким образом получается высокоуглеводная нагрузка!
✨Замена куска хлеб на хлебец помогает в снижении потребления калорий и углеводов - что важно для достижения целей в снижении веса и здоровья.
Хлебцы так же содержат больше клетчатки, чем обычный хлеб. Клетчатка способствует насыщению и улучшению работы пищеварительной системы, а также может помочь в контроле аппетита.
👇А что предпочитаете вы, Друзья? Поделитесь своим мнением.
#LCHFпитаниесБРУ #вопросы@nutricbry #нутрициолог #низкоуглеводноепитание #похудетьлегко #похудетьонлайн
Около минуты
25 января 2024