1 подписчик
Аффирмации – это позитивные утверждения, которые мы произносим себе или записываем, чтобы укрепить положительное мышление и повысить самооценку. Насколько они эффективны? Есть ли научные доказательства их действенности?
— Исследование, проведенное в Университете Мичигана, показало, что у людей, которые повторяли положительные утверждения, снижалась активность амидгалы - области мозга, отвечающей за страх и тревогу.
— В исследовании, проведенном в Университете Пенсильвании, участники, которые использовали аффирмации перед решением сложных задач, показали более высокую эффективность и креативность в поиске решений.
Но можно ли обнаружить конкретные изменения?
В 2016 году группа ученых в исследовании Self-Affirmation Activates Brain Systems Associated with Self-Related Processing and Reward and is Reinforced by Future Orientation заявила о наблюдаемых при помощи МРТ изменениях в головном мозге. Повышенная активность фиксировалась в ключевых областях мозга, ответственных за планирование (медиальная префронтальная кора, задняя поясная извилина) и эмоции (вентральный стриатум). Положительные утверждения влияли на активность пользователей в расчете на результат в будущем.
Важно отметить, что аффирмации не могут полностью изменить нашу жизнь, это лишь инструмент, который поможет на пути в достижении желаемых целей.
1 минута
24 января 2024