764 подписчика
#вести с тренировочных полей
#s10.run
#неделя негатива
Пока стоят зима и холода, продолжаю получать разнообразие в тренировках присовокупляя к ним онлайн-челленджи с платформы s10. На прошлой неделе случился как раз такой "Негативный сплит", в котором я перспективно оценил свои шансы на призовое и немного раскатал губу. Но такой стретчинг не увенчался успехом и более того, челлендж едва не закончился, не успев начаться:) Как так вышло:
Предыдущая неделя вышла с хорошим объёмом и я планировал на этой сделать одну скоростную разбежку и потом засандалить 8 км по негативу. Но вышедшие на уборку снега в ночное время трактора, скребущие ковшами полотно асфальта под окнами, полностью соскребли весь сон. Иммунка от такого недосыпа посыпалась и к следующей ночи - или пища из непроверенных источников или проснувшаяся от дрёма бактерия - активизировали болезнь в молниеносной форме. Ещё одна ночь без сна, в ходе которой меня колотило по ощущением за 40+ - так что передвижение напоминало электродэнс на перемотке + тошнота и другие прелести пищевого отравления привели к тому, что впервые за долгие годы умудрился потерять сознание в ванной комнате, очнувшись как раз с раскатанной при падении губой=) Вообщем, паззл сложился верх ногами.
Следующие дни тоже были жёсткими. Один день отдыха избавил от температуры, прошедшей выжигающем вихрем по энергетическим запасам и от пары кг, так как аппетит забился в угол и не дышал. В среду решился на короткую пробежку, в которой меня качало как на палубе шхуны Санта-Марии. В четверг все ещё пребывал в сомнамбулическом состоянии, но уже спал за девятерых и радовался, что хоть по пять с лишним, но могу бежать.
В пятницу решил попробовать снять пенку негатива с 8 км, будучи неуверенным, что и по 4 минуты вытяну. Ноги были норм, шевелились, но дыхалка просела и голова оставалась ватной, на зависть гойда-патриотам.
Первые 4 км вышло по 3.58, потом "продышался" и додавил вторую часть по 3.53. Попозитивил, что смог хоть так отнегативить, но остался потенциально неудовлетворённым. Решил в сб. тоже полностью отдохнуть и если буду чувствовать себя сносно, попытаюсь улучшить в вс. В рейтинге за челлендж шёл 6-ым с этим результатом.
Да, в вс уже боле-менее восстановился и темп первой половины вышел, как средний темп всей пятничной восьмёрки, а вторую половину уже постарался и прокатил по 3.43. Учитывая лёгкий мороз, вышло неплохо, да и силы остались.
Думаю, что если бы не кабы, ещё секунду другую со среднего темпа можно было бы снять. При таком раскладе светило бы четвёртое место, а так вышло пятое - уж больно могучие не по возрасту винтажные мужи заняли верхние строчки.
В общем рейтинге переполз поближе - на четвёртое, прогресс.
Если бы не "лотерейные" пробеги, можно было бы примериться к призовой тройке по итогу зимнего сезона, но со всякими темпочудачествами всерьёз на это рассчитывать сложно, как на победу кролика над питоном удушающим. Особенно в условиях, когда один взбесившийся трактор может пустить под откос всю тренировочную неделю:)
Желаю не хворать, да пребудет с вами архимедова сила.
2 минуты
25 января