270 подписчиков
Есть ли польза от коллагена в порошке или бульоне?
Коллаген из БАДов несколько лет назад захватил наши умы и кошельки. А про целебные свойства бульона из вываренной кости знали ещё наши бабушки.
Производители добавок наобещали нам крепкие кости, роскошные волосы и сияющую здоровьем кожу 🤩 Хочу сегодня разобрать, реально ли коллаген, который мы получаем извне, может дать такой результат.
Коллаген — это самый распространенный белок в нашем организме, один из основных строительных материалов кожи, костей, мышц, сухожилий и связок.
Почему адепты БАДов советуют нам пить дополнительный коллаген? Чтобы разбогатеть💲 Чтобы компенсировать снижение выработки собственного коллагена. Чтобы кожа оставалась молодой, волосы — пышными, ногти — крепкими, связки и сухожилия — здоровыми 🔥
Отличный план! Или нет? 🤔 Что важно знать, чтобы ответить на этот вопрос?
👉🏻 Во-первых, любой коллаген извне в организме расщепляется до аминокислот: глицина, лизина и пролина. Куда дальше они пойдут, организм решает сам. Вообще не факт, что в кожу, суставы, волосы или куда вы там хотите.
👉🏻 Во-вторых, глицин организм может и сам синтезировать, это заменимая аминокислота. А пролин и лизин превращаются в такие формы, которые не участвуют в производстве нового коллагена. А значит, пилюли или бульон, которые вы выпьете, не смогут увеличить выработку вашего собственного коллагена.
👉🏻 В-третьих, у ткани хрящей, связок и сухожилий мало кровеносных сосудов и живых клеток. Из-за этого у неё крайне низкая способность к регенерации. Так что восстановить или оздоровить её с помощью коллагена не получится 🙅🏼♂️
The end 🎬
Вы наверняка скажете: «У меня был эффект от приёма коллагена». Скорее всего, в рационе был дефицит белка. Поэтому организм расцвел, когда получил из баночки немного аминокислот.
Тот же или даже лучший эффект вы получите, если просто нормализуете потребление белка. Можно с помощью протеиновых добавок.
В конце пришли мы всё к тому же выводу: сбалансированное питание поможет вам решить многие вопросы со здоровьем и внешним видом 💯
#исследование
1 минута
24 января 2024