164,1 тыс подписчиков
Проблемы с осанкой и напряженная спина - это очень частые проблемы с которыми мы в течение дня сталкиваемся. Естественно, что первое время это напряжение особенно и не чувствуется, но с каждым днем эта нагрузка только растет. Часто напряжение копится в нижних отделах нашей спины.
Но поясница нередко не предназначена на эту нагрузку и она начинает постепенно передавать напряжение на вышележащие отделы. Этими отделами является задняя поверхность шеи, а также затылок и лоб. Что в свою очередь приводит к проблемам с наклонами вперед, в стороны, мы не можем свободно поворачивать голову в сторону, появляются морщины на лбу, а также вокруг глаз ( мешки, нависания век, отеки и пр.).
Почему рекомендуется тренировать осанку и улучшать её. И это можно сделать с помощью одного упражнения, которое можно сделать с позой стула. Это упражнение помогает снизить напряжение со спины, уменьшить усталость, а также улучшить самочувствие и от останки улучшится и состояние лица.
Чтобы сделать упражнение:
- Встаем на четвереньки.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки на ширине плеч.
В позе стоят от 30-60 секунд, и свободно дышим.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
24 января 2024
660 читали