5 подписчиков
НУЖНА ЛИ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКАМИ?
Многие считают разминку пустой тратой времени, ведь она не сжигает жир и не наращивает мышечную массу. Но её цель в другом.
Цель разминки — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой. Разминка состоит из простого комплекса упражнений, которые пробуждают организм, улучшают диапазон движений, снижают риск возникновения травм и растяжений.
Тело необходимо подготовить! Тренировка без разминки может спровоцировать растяжение связок.
Моя разминка в тренажёрном зале:
- Перед любой тренировкой разминаю плечевой сустав. Неважно, день ног или любой другой. Гантели 2 кг. Занимает 5 минут
- Потом подъемы в Хаммере отдельно на каждую сторону с весом 30 кг. 5 подходов по 10-15 повторений
И мое тело готово к тренировкам ✅
Разминку в домашних условиях я дал участницам своего онлайн-клуба. Очень простая, но эффективная всего лишь на 3 минуты!
А вы какую разминку делаете в зале, поделитесь в комментариях 👇
Около минуты
24 января 2024