150 подписчиков
Борьба с перееданием: лайфхаки, которые точно вам помогут💪
✅Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым глотком. Это поможет вашему организму обработать сигналы голода и сытости, и вы сможете остановиться вовремя.
✅Контролируйте размер порций, сократите их на половину. Если через некоторое время вы не испытываете голода, значит, вашему организму достаточно.
✅Замените переедание на активность, например, спорт. Физическая активность поможет вам отвлечься от мыслей об еде и улучшит настроение.
✅Ведите дневник питания, чтобы осознать, когда и почему вы едите больше, чем нужно. Обратите внимание на эмоции, окружение и привычки, которые могут вызывать переедание.
✅ Пейте больше воды. Помните - вода это жизнь.
✅Обратитесь к специалисту, чтобы узнать, какое питание подходит вам и составить индивидуальный рацион.
🩺Не забывайте, что изменения происходят постепенно. Будьте терпеливы и не отчаивайтесь. Вы сможете преодолеть переедание и научиться контролировать свое питание!🔥
Ваш вес вышел из под контроля? На фоне лишнего веса у вас появились заболевания? Ваш ИМТ больше 30?
Записывайтесь на консультацию , мы сделаем все, чтобы вам помочь 🫶
➖➖➖
📱 Звонки 8(495)5097789
📱 WhatsApp 8(903)5097789
⠀
Записаться на консультацию и задать все вопросы можно, написав мне в директ или WhatsApp.
1 минута
24 января 2024