20 подписчиков
Быстро остановить мыслительный поток и успокоиться
Делюсь способом, который поможет остановить поток мыслей:
1) Нам нужно выкинуть из головы все ненужное, поэтому мы и будем выкидывать (в прямом смысле этого слова): включите музыку и начитайте двигаться, дергаться, трястись со всей силы. Представьте, что внутри вашего тела много мыслей и вы пытаетесь через движения их выкинуть.
Трясите ногами, руками. Делайте движения руками, будто вы что-то выбрасываете и кидаете.
И так минут 15. Можете поставить таймер. Делайте это упражнение до тех пор, пока не устанете сильно.
2) Затем, сядьте, посидите пару минут и послушайте как бьется ваше сердце.
3) После этого в течение 5-7 минут делайте следующее дыхательное упражнение: 5 секунд вдоха, 5 секунд задержка дыхания, 5 секунд выдоха и 5 секунд задержка.
Как это работает? Мы выплескиваем все лишние эмоции, лишний стресс и уже на пустую голову успокаиваем тело.
Около минуты
24 января 2024