100 подписчиков
❓Как сохранить мужское репродуктивное здоровье?
Спросили об этом главного внештатного специалиста Минздрава Карелии – уролога Руслана Симанова.
Вот несколько советов специалиста:
🔹Обязательно употребляйте в пищу мясо и рыбу.
🔹Периодически принимайте витамин А, витамин С, витамин Е, витамин В6 (витаминные комплексы для мужчин или овощи и фрукты, богатые данными витаминами).
🔹Необходимы микроэлементы:
цинк - тыквенные семечки, мед, курага, орехи, зеленый чай;
марганец, фолиевая кислота, йод, селен - морепродукты, морская рыба.
Очень важны для мужского организма петрушка и сельдерей, богатые фосфором, кальцием и калием.
🔹Не забываем и о полезных жирах, строительном материале для клеточных мембран - оливковое и арахисовое масло, авокадо, маслины, мясо птицы. Более полезные полиненасыщенные жиры (так называемые омега-3) - рыба и рыбий жир, льняное, рапсовое масло, зародыши пшеницы.
Источники Омега-6 - подсолнечное, кукурузное, соевое, хлопковое масло и семечки. Эти продукты также содержат лецитин - который традиционно считается природным фактором фертильности у мужчин.
❗Серьезную угрозу для фертильности мужчин представляют «вредные» жиры - маргарины, кулинарные жиры, спреды и так далее. Существенным является употребление таких продуктов и даже нескольких их граммов, поэтому лучше ограничить потребление пирожных, столовых маргаринов, картофеля фри и подобных продуктов.
❗Собираясь стать отцом, забудьте хотя бы на время про чипсы и пиво!
💪Не забываем о физических нагрузках и регулярной половой активности!
Быть отцом - это здорово! Когда у меня появился сын, я стал совершенно другим человеком! Мир вокруг меня изменился, да и что тут скрывать, я и сам стал другим. Что-то внутри меня «щелкнуло», и все заиграло новыми красками. А я стал Папой…
Уверен, все получится!
1 минута
24 января 2024